svar:
jag använder photoshop
klicka in på filter - render - lens flare då kommer det upp en ruta som ser ut såhär:



om du klickar på bilden så kan du välja vart du vill ha själva "ljuset" 
och under det så kan du välja hur starkt du vill ha ljuset
kryssa i "50-300mm Zoom"

sen klickar du bara på ok och dina solringar/fläckar kommer upp på bilden :) 


hoppas det var till hjälp!