hemma från träning
en riktigt hård träning!

400-300-200-100  (arm-ben-ss-ss)
10x50  special 
11x100 (2fj + 1fj-ry + 2ry + 1ry-br + 2br + 1br-fr + 2fr)
24x25 ben med fenor
2x300 ben
6x300 (2fj+2ry+2br)
2x600 medly
2x600 arm/arm med paddlar
200 avsm

det kanske inte var i rätt odrning jag skrev de i men ändå, det var de jag simma :(

och efter det var det en halv timme i gymmet!